6 posilkow

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]

Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]

Ehh dośc trudno mi jest utrzymać te 6 posiłków w ciągu dnia maxymalnie zjadam ich 5 , czy jest sens abym zakupił gainera? Swoją drogą trudno mi dobrać kalorie do liczenia kurczaka, czasami jem gotowanego czasami pieczonego niestety w każdej tabelii podają inne wartości, inne kalorie. Jaką wy przyjmujecie do tych produktów?

MrSoon posłuchaj nikt nie każe jeśc Ci 6 posiłków może to być równie dobrze 3-czy 5 grunt byś zjadł to wszytsko.

prosty przykład mojego dziennego jedzenia kostka twarogu chudzielca z mlekiem i szczypiorem ( na 2 posiłki) makrela wędzona 10dg + 2 skiby desek wasy (na 2 posilki) sałatka schab 3 liście załaty szczypior i ogóras 1/2 jogurtu + cytryna jako sos (no na raz lub 2 ale raczej mam do tego 2 podejścia) i odzywkaB + mleko 150ml i pomarańcza i kiwi (1 [...]

w szkole to zazwyczaj wcinam jakis jogurt, banany, wafle ryzowe, albo bulki z twarogiem. Faktycznie jestes troche chudy . Mysle ze powinines duzo wcinac 5,6 posiłków ogolnie okolo 6-8g weglowodanow na kg masy twojego ciala i 2g bialka. Zacznij prawidlowo jesc a napewno masa zacznie isc nie ma bata. weglowodany dostarczysz z ryzu, kasz, [...]

Wystarczy zjeść obfitą kolację i jest się pełnym aż do zaśnięcia. Nie ma żadnego znaczenia czy spożywa się 6 posiłków po 300 kcal czy 3 posiłki po 600. Wychodzi na to samo

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ------ WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: 3 Miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48.600 WZROST: 164 CM OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI : 75 OBWÓD KLATKI [...]

z ciekawosci. co to masz za zajecia ze w tym wieku nie masz prawie czasu ?? głodniówki całodniowe nigdy nie sa wskazane no chyba ze przez kolorowe pisma dla kobiet. dieta narazie bedzie zwykła wystarczyc, tzn. 5-6 posiłków, czyli mniej jedzenia a czesciej, w równych odstepach itd. zapotrzebowanie około 300-500 kcal na minusie. wiesz jak sie zabrac [...]

Dobra zasada trenerów: nie wchodzić sobie w drogę, a tym bardziej kompetencje ;-) Jeśli pani Gacka zaleciła taką dietę, to ma ku temu swoje powody; poza tym dieta-trening idą zawsze w parze. Także jeśli współpracujesz z Natalią, to od początku do końca. Poza tym, jak sobie wyobrażasz sytuację, kiedy my "poprawiamy" coś po utytułowanej zawodniczce [...]

Chłopie, ja się żadnych dopalaczy mie tykam a nie jestem chuderlak. dopalacze nie zwalniają cię z jedzenia! Brakuje ci 22kg do złotej wagi!!!!!!!!!!!!! jak będziesz jadł 6 posiłków mięcho ryż multiwitaminę to w tydzień złapiesz suche kilogramy!!! teraz dopalacze ci szkodzą, jeszcze na twoją masę!!! I zacznij ćwiczyć bo jest łyso. Jaki rok?te 6 [...]

zrobilem inaczej... moje zapotrzebowanie na 1 posilek to 417kcal wiec ma 6 posilkow: rano- mleko , platki owsiane jogurt duzy obiad- ryż biały + mieso + salatka / surowka przedtreningowe- 4banany po treningowe- duzy jogurt+owoce/warzywa 5-kolacja- kanapki (duzo) z wędliną/ rybką 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól [...]

zawodowo:D dieta bilans 6 posiłkow suple to sporo m in. spalacz , pumpy, stymulatory hormonu, podstawa czyli biało , carbo, bcaa, glutamina, witaminy to tyle co sobie przypominam z treningiem roznie wczesniej sie zajezdzalem a teraz regeneruje.

No coż na siłownię zacznę chodzić od wtorku Nic mi o takim programie nie wiadomo :( eemm... dieta... jeść 6 posiłków dziennie

[...] rodzaju owoce i warzywa - ktore to maja za zadanie dostarczyc Tobie odpowiedniej ilosci witamin i mineralow. Wszelkie te pokarmy powinienes rozlozyc sobie na ok. 6 posilkow w mniej wiecej rownych odstepach czasu (co 2-3 godziny) - dodatkowo zaleca sie aby ilosc spozywanych weglowodanow zmniejszala sie w ciagu dnia (najwiecej rano - [...]

polecam CKD..bardzo dobra dieta....na tej diecie jesz dużo tłuszczy i białka..maksymalna ilość węglowodanów to 20 g na dzień.Powinieneś jeść 5-6 posiłków na dzień.Unikać:słodyczy,piwka,zbyt dużej ilości warzyw i owoców(węgle).NO i silna psycha...do tego areoby 2-3 razy w tyg.+ areobowa 6 weidera.Bydzie ok:)

Jaka jest wiec roznica pomiedzy spozywaniem 3 a 6 posilkow? Dlaczego to 6 jest zalecane skoro 3 i tak przechodza? 2) Rozumiem ze cheat meal zaspokaja moja psychike, jezeli tak to jeszczze dluga droga do niego :) Pozdro i dzieki za pomoc Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-15 19:55:21

Sorry ze tak ale z notatnika jak bym wkleił czyste litery to by się burdel zrobił... a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 [...]

[...] do "fitnessu" 4.jak wyzej 5.Jesli ktos spozywa np 2 posilki na dzien to metabolizm sie zwalnia - bo pokarm jest dostarczany nieczęsto. Jesli spozywasz 5-6 posilkow, org sie przyzwyczai ze ma duzo paliwa i przyspiesza spalanie 6.Bingo! Spowolniony metabolizm - zapraszam do "głodówek" w dziale "fitness" [...]

[...] to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego [...]